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秋分需补水 运动最好登山

时间:2013-09-23

  今天4时44分是秋分节气。我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,白天、夜晚温差进一步拉大。

  秋天气候日益干燥,人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。现代医学认为,“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,夏季出汗过多,体液损耗较大,身体各组织都会感觉水分不足;到了气候干燥的秋天,多风少雨,皮肤黏膜水分加速蒸发,当补水不足时就会产生“秋燥”。因此,秋分养生一定要注意补水。

  由于秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天容平之气。天气好的时候,应该多外出走走,在享受大自然的美景、排解秋愁的同时,可以做做深呼吸,吐故纳新,使肺气不受燥邪的损害。此时最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松,从而消除不良情绪。

  在饮食方面,重在阴阳平衡,秋冬当养阴。阴气不足,而阳气有余的老年人忌食大热温补之品,如狗肉、羊肉等;外企白领、职业经理人等平时多食油腻之人,要多吃蔬菜、水果,以平补为好,如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等。

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